Cuaca Panas Picu Stres dan Emosi Lebih Sensitif

Cuaca panas dan udara kering dapat membuat seseorang lebih mudah merasa kesal. Kondisi ini bukan hanya persepsi masyarakat, tetapi berkaitan dengan respons tubuh terhadap lingkungan.

Dilansir dari Detikcom, Dosen Psikologi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Alifah Nabilah Masturah, SPsi MA menjelaskan bahwa suhu panas dapat memberikan tekanan fisik dan psikis.

Menurut Alifah, kondisi tersebut berkaitan dengan teori beban stimulus dalam psikologi. Tubuh dapat mengalami stres ketika rangsangan lingkungan yang diterima melebihi kapasitas normal.

Ia menjelaskan bahwa peningkatan tekanan akibat cuaca panas dapat berkaitan dengan hormon kortisol yang berperan sebagai salah satu pemicu stres.

"Kalau stimulus yang kita terima, kondisi yang kita terima itu melebihi kapasitas dari normalnya tubuh kita, itu akan berdampak pada meningkatnya hormon kortisol. Hormon kortisol itu salah satu pemicu stres," terangnya.

Selain meningkatkan stres, lingkungan yang tidak nyaman juga dapat mengubah cara seseorang merespons situasi di sekitarnya. Tubuh yang bekerja lebih keras untuk beradaptasi membuat rasa lelah meningkat.

Akibatnya, kemampuan berpikir dapat menurun dan seseorang menjadi lebih mudah menangkap perkataan atau tindakan orang lain secara negatif.

Alifah mencontohkan bahwa hal yang sebenarnya netral bisa terasa mengganggu ketika kondisi tubuh sedang tidak nyaman akibat panas.

"Hal-hal yang netral mungkin kita anggapnya suara keras, 'kok nyolot', atau bercanda tapi kok kayaknya kasar," ucapnya.

Faktor lain yang dapat memengaruhi pengelolaan emosi saat cuaca panas adalah kondisi tubuh. Kurang tidur dan dehidrasi dapat membuat seseorang lebih sulit mengendalikan perubahan suasana hati.

Karena itu, menjaga kondisi fisik menjadi bagian penting untuk menghadapi dampak suhu panas. Alifah mengingatkan bahwa kualitas tidur tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur.

Menurutnya, tidur yang baik juga berkaitan dengan kemampuan tubuh dan otak mendapatkan pemulihan yang optimal. Orang yang sering terbangun atau tidur tidak nyenyak bisa mengalami kualitas istirahat yang kurang baik.

"Tidur itu bukan perkara lamanya, tapi kualitasnya," tuturnya.

Alifah menyebut salah satu tanda tidur berkualitas adalah ketika seseorang merasa lebih siap menjalani aktivitas setelah bangun.

Untuk mengurangi dampak cuaca panas terhadap emosi, ia menyarankan mengurangi rangsangan yang membuat tubuh tidak nyaman. Beberapa cara yang dapat dilakukan yaitu berteduh, mencuci muka, dan minum air.

"Kalau karena cuaca panas, berarti kita harus berteduh. Minum juga bisa jadi salah satu cara. Kalau memungkinkan, malah cuci muka itu nggak masalah sebenarnya," ungkapnya.

Setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi tekanan dari luar. Karena itu, mengenali pemicu emosi dan kondisi tubuh menjadi langkah penting dalam mengelola respons terhadap stres.

"Yang pertama itu simple, kita kenal emosi kita. Kita tahu hal-hal apa yang bisa membuat kita senang sama membuat kita bete," ucapnya.

Setelah memahami pemicu tersebut, menjaga kualitas tidur, memenuhi kebutuhan cairan, dan mengurangi paparan panas dapat membantu seseorang mengendalikan respons emosional.

BMKG juga memperingatkan bahwa sebagian besar wilayah Indonesia masih didominasi kondisi kering. Berdasarkan informasi yang dikutip dari Detikcom, kondisi ini berkaitan dengan perkembangan fenomena iklim global.

Fenomena Indian Ocean Dipole (IOD) positif dan El Niño dengan intensitas sangat kuat disebut berpengaruh terhadap berkurangnya pembentukan awan hujan di sejumlah wilayah Indonesia.

Kondisi tersebut meningkatkan potensi kebakaran hutan dan lahan, terutama di wilayah dengan curah hujan rendah serta vegetasi yang semakin kering.

Meski demikian, dinamika atmosfer yang masih berlangsung tetap memungkinkan terjadinya hujan sedang hingga sangat lebat di beberapa wilayah yang secara umum mengalami curah hujan rendah.