Ahli Nutrisi Ungkap Rahasia Diet Sederhana Cristiano Ronaldo

Konsistensi menjalankan pola makan alami menjadi faktor utama pembentuk kondisi fisik luar biasa Cristiano Ronaldo. Di usia 41 tahun, kapten tim nasional Portugal tersebut masih sanggup berlaga secara optimal dalam ajang Piala Dunia 2026. Menu harian megabintang lapangan hijau ini ternyata jauh dari kesan mewah.

Seperti dilansir dari Sportsetup, pola makan sang pemain cenderung sederhana dan tidak mengandalkan tren kesehatan populer di media sosial. Ahli nutrisi olahraga Johnny Ondina menjelaskan bahwa keberhasilan pola makan Ronaldo terletak pada kedisiplinan yang tinggi. Menurut Ondina, tidak ada bahan makanan ajaib khusus yang digunakan sang kapten untuk menjaga daya tahan tubuhnya.

"Rahasia diet Cristiano Ronaldo adalah satu ‘bahan’ yang tidak dimiliki 90% orang biasa maupun atlet elite, yaitu konsistensi," kata Ondina dikutip dari Diario AS.

Ondina menambahkan bahwa jenis bahan makanan di dapur Ronaldo sangat mudah didapatkan oleh masyarakat umum. Fleksibilitas serta kemudahan tersebut membuat menu sehari-harinya terkesan biasa saja. "Semua bahan yang dia punya di rumah adalah makanan yang bisa kita miliki. Bahkan, saya akan mengatakan bahwa pola makannya cukup membosankan," ujar Ondina.

Memasuki periode karier profesional yang berjalan sekitar 25 tahun, penyerang veteran ini memilih setia pada formula nutrisi yang sudah teruji. Ia menghindari metode instan demi menjaga ketahanan fisik jangka panjang.

Tetap Menjaga Keseimbangan Asupan

Pola makan harian Ronaldo tidak menggunakan bahan-bahan khusus yang diimpor secara rumit dari berbagai penjuru dunia. Hidangan utamanya konsisten berfokus pada bahan-bahan makanan alami. Meski menerapkan kedisiplinan ketat, Ronaldo tidak sepenuhnya memantang makanan manis atau produk ultra-proses.

Ondina menyebut sang atlet sesekali masih mengonsumsi jenis makanan tersebut agar tidak merasa terlalu terkekang. "Apa yang harus kita coba tiru adalah 95% harinya diisi dengan makan sehat, sementara 5% berbeda. Saya pikir persentasenya berbeda untuk sebagian besar masyarakat," kata Ondina.

Pendekatan tersebut menegaskan bahwa diet yang dijalankan Ronaldo tidak mengharuskan seseorang membuang jenis makanan tertentu secara permanen. Kunci utamanya tetap terletak pada proporsi gizi yang seimbang serta pelaksanaan yang konsisten.