Psikolog Unhas Jelaskan Tanda Stres Mahasiswa Perlu Bantuan

Tekanan akademik, proses penyesuaian lingkungan kampus, hingga persoalan pribadi dapat membuat mahasiswa mengalami stres selama menjalani perkuliahan. Kondisi tersebut dibahas oleh dosen sekaligus psikolog Layanan Psikologi Universitas Hasanuddin (Unhas), Syarifa Nadhrah Mustamin MSi MPsi Psikolog, seperti dilansir dari Detikcom. Menurut Nadhrah, stres merupakan respons yang wajar ketika seseorang menghadapi tekanan.

Kondisi ini tidak selalu menunjukkan adanya gangguan kesehatan mental karena perlu dilihat dari kemampuan individu dalam mengenali serta mengelola tekanan yang dialami. Mahasiswa perlu mulai mencari bantuan tenaga ahli ketika tekanan yang dirasakan membuat mereka kewalahan, sulit menentukan prioritas, atau tidak mampu mengatur beban yang berdampak pada kesejahteraan psikologis.

Salah satu kondisi yang perlu menjadi perhatian adalah burnout. Keadaan ini berkaitan dengan kelelahan akibat tekanan yang berlangsung dalam waktu panjang, termasuk tuntutan akademik yang sulit dikendalikan.

Burnout dapat muncul ketika mahasiswa mengalami masa peralihan dari sekolah menuju perguruan tinggi. Pada tahap tersebut, mahasiswa baru perlu menyesuaikan diri dengan pola belajar yang lebih mandiri serta tuntutan tugas yang berbeda. Nadhrah menjelaskan bahwa perubahan budaya belajar di universitas menjadi salah satu tantangan bagi mahasiswa baru. Ia menyebut banyak mahasiswa mengalami kelelahan karena belum terbiasa dengan beban akademik dan kebutuhan untuk mengatur diri sendiri.

Nadhrah mengatakan, "Kalau terkait dengan akademik, tentu pertama itu burnout biasanya. Banyak yang burnout, terlalu kaget sama, misalnya mahasiswa baru kaget sama budaya universitas yang terlalu banyak tugasnya, yang harus banyak mandiri,". Risiko burnout juga dapat muncul pada mahasiswa tingkat akhir. Salah satu situasi yang dapat memicu tekanan adalah proses penyusunan skripsi yang membutuhkan pengaturan jadwal bimbingan dan penyelesaian penelitian secara mandiri.

Faktor yang dapat memperberat tekanan psikologis

Selain persoalan akademik, tekanan mahasiswa juga dapat dipengaruhi masalah keluarga, pengalaman kehilangan, maupun kesulitan pribadi. Faktor tersebut dapat saling berkaitan sehingga pengalaman stres setiap mahasiswa tidak selalu sama. Ketika merasa kewalahan, mahasiswa disarankan mengevaluasi kondisi diri dan melihat kembali tanggung jawab yang perlu didahulukan.

Pengelolaan waktu serta penyusunan prioritas menjadi langkah awal untuk menghadapi tekanan. Nadhrah menyarankan mahasiswa tidak mengambil terlalu banyak hal secara bersamaan ketika kondisi diri mulai terbebani. Ia menyampaikan, "Atur waktu, bikin skala prioritas, jangan semuanya mau diambil,".

Dukungan sosial juga menjadi bagian penting dalam menghadapi stres. Mahasiswa dapat memiliki ruang bercerita melalui teman sebaya atau dosen pembimbing akademik agar persoalan yang dihadapi dapat dibicarakan.

Jika tekanan semakin sulit dikendalikan, mahasiswa dapat meminta bantuan tenaga profesional. Menurut Nadhrah, mendapatkan respons yang empatik dapat membantu seseorang mengurai beban emosional yang sebelumnya tersimpan.

Layanan konseling untuk membantu mahasiswa

Di Unhas, Layanan Psikologi di bawah Perpustakaan Pusat Unhas dapat dimanfaatkan oleh dosen dan tenaga kependidikan yang memenuhi ketentuan universitas. Layanan tersebut menyediakan konseling dan psikotes.

Dalam proses konseling, mahasiswa dapat memperoleh ruang untuk didengarkan tanpa penghakiman. Psikolog atau konselor membantu individu memahami kondisi yang sedang dihadapi, mengelola pengalaman emosional, serta mempertimbangkan langkah berikutnya. Nadhrah menegaskan bahwa konseling tidak selalu langsung memberikan penyelesaian atas seluruh masalah. Seseorang yang menjalani konseling juga tidak harus segera menemukan semua jawaban dari persoalan yang dialami.

Ia juga menyoroti masih adanya stigma terhadap orang yang mencari bantuan psikolog atau psikiater. Menurutnya, meminta dukungan profesional merupakan hal yang wajar dalam menjaga kesehatan mental. Nadhrah mengingatkan bahwa menjaga kondisi psikologis sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Mahasiswa perlu mengenali batas kemampuan diri, memberi waktu untuk beristirahat, dan mencari bantuan saat diperlukan.

"Beranilah mencari bantuan, karena mencari bantuan itu adalah hal yang sehat, hal yang wajar," pesan Nadhrah.